100 kg

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - wypełnij ankietę 100/200kcal + obserwuj ciało manipuluj ww/t białko 2,2-5g/kg

no zawodowi na 100% nie mają, chociaz ja tam nie wiem . Zresztą zawodowi trójboisci już mają sprzet i iles kg im dodaje . Tutaj mówię o tym, ze kolejna kuracja nie dodałaby Ci tle co opanowanie sprzetu . Ale skoro nie chcesz startować to mniejsza z tym W wilksie nie az tak zdecydowanie wygrywam... zeb był remis musialbys robic takie wyniki przy [...]

[...] - Dymatize Flud Waxy Maize 7) stosowane wcześniej spalacze 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 3100 kcal, 2,5 g bialka, 5,2g wegli, 1,4-1,5g tluszczow 11) przewidziane finanse na cykl - do 100 zl 12) uwagi i sugestie -sklonnosc do tradziku Witam. Po nowym roku wracam do [...]

[...] z ovopolu do tgeo 3 kg bede bral :) ..... bo szczerze mowiac to nic mi nie da jak bede zarl samo bialko( jem i jem i polowa z tego idzie " w kibel" :) i dlatego tabletki to co innego ( wchlonia sie w 100% ) a aminokwas to czystej postaci bialko( budulec miesnia) """""No Women No Kids """"

Sam sobie objechałes....wazy 100-105 kg i wiem bo chodze z nim na siłke i przy mnie sie wazył...a laski??Sa jakie sa ja ich nie wybierałem...lubie je i to bardzo i to sie liczy ze sa sympatyczne:)No dzieki duzo osob mi to mowi ze wygladam na starszego nie wiem czemu no ale widocznie tak jest...dziekuje wszytski ktorzy ogladaja moje fotki w [...]

[...] bo to juz w podstawowce bylo :D ] ZROZUMIELISMY SIE DOBRZE, TYLKO JA LUBIE SIE CZEPIAC SLOWEK Jaka polecacie oliwe z oliwek zeby byla tania i dobra oczywiscie KUPUJ TYLKO 100% EXTRA VERGIN, NAJTANSZE TEGO TYPU WYCHODZA ZA OKOLO 15 ZETA ZA LITR ALBO 0,75 A te ryby nie wystarcza mintaj makrela i tunczyk zawsze w oleju TEN OLEJ Z PUSZEK TO [...]

[...] gainerem czy proteiną. Teraz najważniejsze abyś przeanalizował swoja dietę i zastanowił się co jest Ci potrzebne...być może okaże się ,że gainera muszisz spożywać np. 3 x 100 gram...a mozliwie że wystarczy np. tylko 2 x po 50 gram:))))) Dbaj o to abys dostarczał (dieta + odżywki) 2 gramy białka na kg masy ciała i ok. 5-6 gramów węglowodanów. [...]

Wydaje mi się że przy 80 kg nie zrobisz zbyt dużej masy mając w diecie tylko 2400 kcal. 100 kcal ponad zapotrzebowanie to prawie nic. Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-20 16:40:18

[...] oczywiście bieganie- chyba najlepszy sposób na zrzucenie zbednych kg, ale o tym chyba wszyscy wiedza ( warunek, bieg powyżej 30 minut, gdyz dopiero wtedy organizm pobiera energie z zalegającego fatu. oczywiście te 30 min, to +/-, wzystko zalezy od tempa, ale chyba nie ma osoby ktróa będzie w stanie biegac powyżej 30 min na 100% max ) pozdrawiam

[...] t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 kcal ŁĄCZNIE: 570g b 26 t 33 w 121 887 kcal 2 posiłek: Ryż biały 100g b 7 t 1 w 77 344 kcal Orzechy włoskie 20 g b 3 t 13 w 1 131 kcal Jabłko 120g b 0 t 0 w 12 55 kcal Miód pszczeli [...]

[...] WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat + sw 6. DIETA: -białko: ok. 180-200 -węglowodany: ok 400-500 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan/cypio e4-5d 6 miesiecy, Cypio/prop 200e4d/50e2d, oxa (6tygodni) - 7 miesięcy 8. TRENING: 3-4x siłowy + 3x tyg sporty walki [...]

[...] całe to białko zamienia się w mięśnie, daje nam to 120g.(z samej maślanki) dziennie. Dni w roku mamy 364. 364*120=43680g, czyli 43,5kg. Jak pewnie wiesz nie ma białka 100% przyswajalnego więc załóżmy, że przyswajało się go 80%(to i tak za dużo jak na maślankę).Daje nam to ok. 35 kg.Już mamy 20kg różnicy.Pozostają jeszcze takie przeciwności [...]

[...] skutków ubocznych. spekulowałbym co do skutecznosci samej deki w przypadku cyklu na masę. możesz się rozczarować. już słyszę tą krytykę ale ja na pierwszy cykl wziąłem 100 mety w bardzo dobrej rozpisce, przy dobrym treningu i super zarciu w miesiąc! wygoniłem 10 kg- zrobiłem tabelę w której codziennie zapisywałem wagę więc o pomyłce nie [...]

[...] tez MASS XXL lub Whey pro gainer 1, ktory mi pare miesiecy temu pomogl pare kg dorzucic mimo tego, ze dieta byla taka nijaka ;). Co do kreatyny to musisz jeszcze poczekac i jak masz diete to daj do sprawdzenia w dziale Odzywianie jesli nie jest co do niej w 100% pewny:) Pozdrawiam

[...] chyba bedzie najlepsza jak byscie widzieli rozpisany dzien w 4 porcjach sniadanie 2 sniadanie obiad kolacja ostatni posilek kolo 17-18 z wyliczen zapotrzebowanie wysoni 2100kcal pracuje na 3 zmiany dlatego ciezko jest cos sensownego ułozyc ... dzis juz poszla polowa tabsa clena pobiegałem troszke aerobow zobaczymy jak za tydzien na wadze [...]

[...] masz zadychę? ja kiedys mialem po 5minutach na rowerku... zepnij pośladki i już... ogarnij wysilek fizyczny... masz dostarczyc 24x60x1.2=1728kcal... utnij na początek z tego 100... powiedzmy 1600... 2g białka na kg masy ciała = 120g białka = 480kcal 2g ww skoro redukcja - 120g = 480 kcal... resztę czyli około 70g tłuszczami podbij... teraz [...]

[...] wielkich ciezarow na silowni wcale nie jest rowna poteznemu ciosowi w walce. osobiscie wole waczyc z kims wiekszym ode mnie niz z kurczakiem 75 kg,ktory oczywiscie jest szybszy i zdazy zadac wiecej ciosow niz misiek o wadze 100+ co do sprzetu to tylko w ostatecznosci( krzeslo w klubie kiedy jest przewaga przeciwnikow lub inne przypadki) pozdro

[...] cwiczy np. MIESIĄC moze stracic? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-08-10 17:10:29 jak by ci powiedział że je 5 słoików musztardy to też bys jadł ? pół kilo mięsa to 100 gram białka tyle to powinna zjadać 50 kg kobieta skacząca na aerobiku wklej tą dietę od tego personalnego bo teraz słowo "personalny" może oznaczać weekendowy kurs [...]

[...] kreatyny w przeszłości, zaawansowanie ćwiczącego itp. PLUS to : Zestaw nr. 5 - STAWY: Vitalmax Artrox 600 g Vitalmax Glukozamina 60 kap. Olimp Omega 3 Cena poza promocja: 100,00 zł Swiateczna cena: 79,90 zl zł Szacowany czas suplementacji: ok. 5 tygodni (35 dni) Opis zestawu: To dobrany z należytą starannością zestaw dla osób, które maja [...]

[...] rok czsu ale same pompki , brzuszki i podciaganie na drazku. Obecnie chodze miesiac na silownie. Waze 78 kg, mam 188 cm wzrostu. W bicepsie mam 38cm w przypince po silowni i 100 cm w klatce luzem oraz 84 cm w brzuchu. Ramiona i kaptur mam dobrze rozbudowane. klatka jest w srednim stanie a brzuch jeszcze gorzej. Chodze na silownie ktora zalozylem [...]